★ミュールを履くときは？

ミュールを履いているときの歩き方に注目してみましょう。 スニーカー等を履いて歩いているときと比べて、膝が曲がっていませんか？ こうした歩き方では、足ばかりでなく背中や肩にまで負担をかけてしまいます。 ミュールは、長い時間履き続けるほど足に負担がかかります。タコ、ウオノメ、角質増殖等、足のトラブルが起きる原因にもなります。

膝が曲がった、不安定な歩き方をしていませんか？

　おしゃれで可愛いミュールですが、足のトラブルを起こさないためにも、なるべく短い時間だけ履くようにするのがベターです。

★パンプス・ヒールのある靴を買うときは？

1. 底が安定して平ら

　靴を後ろから見てみましょう。傾いていませんか？ 後ろから見たラインが傾いているものは、もちろん×です。
　店頭に並んでいる靴の中には、すでに斜めに傾いている靴もあります。特にヒールの高い靴は、ヒール自体が斜めに傾いていないかチェックしてみましょう。

　次に、ヒールの中心を上から指で押さえてみましょう。このときグラグラして安定しないものも×です。購入の際は、グラグラしないか、不安定ではないか確認してください。

2. ヒールはなるべく太くて低いもの

　ヒールの高さの目安は3cmくらいです。また、いくらヒールが低く安定していても、つま先が細くて足を圧迫してしまう形のものは避けましょう。

3. つま先部分が、あまりとがっていない

　つま先部分が足よりも細い靴を無理に履いていると、足を圧迫してしまいます。足を圧迫し続けると、タコ・ウオノメ・外反母趾・ハンマートゥ等、足の変形トラブルの原因になります。

4. 足の甲を広く覆うもの、またはストラップでとめられるもの

　足を甲の覆う部分が浅いと、歩行の際の支えが少なくなり足に負担がかかります。

　また、足の前滑りを防ぐために、ストラップ等で留められるものも○です。

5. 靴底、土踏まずにあたる部分がしっかりしている

　土踏まずにあたる部分を指で押さえてみましょう。ここがしっかりしていて簡単に変形しないものが○です。

　靴底に固い芯が入っていて、歩行の際の蹴り出しに必要な部分（足の先から1/3のところ）で靴がちゃんと曲がりますか？

6. 靴のつま先が少し上がっている

　靴を横から見てみましょう。つま先が少し上がって、反り返っているものが○です。このつま先の反り返りを「トゥスプリング」といいます。トゥスプリングがない靴はつまづきやすいのです。

7. 靴の内側・外側がしっかりしている

　少ない面積で足を支えなければならないため、強度が必要です。

　足に合ったパンプスも、時々後ろから見て、ヒールの減り具合と傾きをチェックしてみましょう。靴が傾くほどヒールが減っている場合は、修理が必要です。傾いた靴を履き続けていると、足首まで傾き、脚全体が歪んでしまいます。